fbpx

CFC WEIGHTLIFTING

Mint sokan mi is a CrossFit által kerültünk kapcsolatba a súlyemeléssel! Tudásunk elmélyítése és a minőség érdekében azonban felvettük a kapcsolatot a Budapesti Súlyemelő Szövetséggel és azóta már képesített súlyemelő edzőink oktatják, öregbítik e csodálatos sport hírnevét minden CrossFit és Súlyemelő edzésünkön! Így biztosítva a hosszú távú fejlődést, az alapoktól egészen akár a versenyzésig!

Az órák rövid tematikája:

1. Beülve szakítás (snatch) technikájának oktatása kiegészítő gyakorlatok segítségével:

  • szélesfogású elemelés (snatch grip deadlift)
  • kiállás (snatch pull)
  • felhúzás (snatch high pull)
  • guggolás fejfeletti tartásban (overhead squat)

2. Szakítás mozgásának motorikus rögzítése alapozó jellegű edzésprogram segítségével

3. Beülve felvétel és lökés technikájának oktatása kiegészítő gyakorlatok segítségével:

  • elemelés (deadlift)
  • kiállás (clean pull)
  • felhúzás (clean high pull)
  • mellen guggolás (front squat)
  • ollózva lökés / állványból lökés (jerk / jerk from rack)
  • különböző nyomások és lökési technikák oktatása, összehasonlítása

4. Felvétel és lökés mozgásának motorikus rögzítése alapozó jellegű edzésprogram segítségével.

Igény szerint beilleszthető a folyamatba:

Rúdsebesség és gyorsaság fejlesztése kiegészítő gyakorlatok segítségével.
Gyorserő fejlesztése
Erőfejlesztés (célirányos)

Az olimpiai súlyemelő gyakorlatok végrehajtása a Crossfit követelményrendszerében.

Időpontok

Súlyemelés Hétfő-Szerda 19:00-20:30

Súlyemelés Start Hétfő-Szerda 18:00-19:00

Az edzéseket Bíró Ádám súlyemelő szakedző tartja.

Áraink

Napijegy
2 700 .-
AYCM L-es kártyával +1000ft
4 alkalmas bérlet
9 900.-
AYCM L-es kártyával +4000ft
8 alkalmas bérlet
18 900.-
AYCM L-es kártyával +8000ft
Havi korlátlan
25 000.-
AYCM L-es kártyával +12000ft

Amennyiben először jönnél termünkbe, akkor kérjük töltsd ki az alábbi űrlapot, hogy a lehető leghamarabb felkeressünk az első edzéseddel kapcsolatban.